Apaiser mes douleurs intimes

Faire l’amour est un moment où l’on espère rencontrer du plaisir, de la tendresse, de la complicité ou simplement partager un moment agréable avec son ou sa partenaire. Alors, lorsque la douleur s’invite à cet endroit-là, cela peut être extrêmement déroutant.

Peut-être que vous avez toujours connu ces douleurs. Peut-être qu’elles sont apparues après un accouchement, une infection, une intervention chirurgicale, un traitement contre un cancer… ou sans raison évidente.

Au début, il est souvent naturel de se dire que cela va passer. Alors on attend. On change de position. On utilise davantage de lubrifiant. On serre les dents. On évite certaines pratiques sexuelles en espérant que les choses rentreront dans l’ordre.

Et parfois, c’est effectivement le cas.

Lorsque la douleur persiste, un cercle vicieux peut progressivement s’installer.

Cercle Vicieux Des Douleurs Intimes

On commence à appréhender les rapports sexuels. Le corps se met en protection. On évite certaines situations. Les moments d’intimité deviennent moins spontanés, moins agréables. Petit à petit, la sexualité peut devenir de plus en plus difficile.

Un cercle vicieux que beaucoup de femmes me décrivent en consultation.

La bonne nouvelle, c’est que ce cercle vicieux peut être interrompu.

Pour cela, la première étape n’est pas de forcer les choses ou de serrer les dents un peu plus longtemps. La première étape consiste à comprendre ce qui se passe.

Toutes les douleurs ne racontent pas la même histoire

Lorsque quelqu’un me dit en consultation : « J’ai mal pendant les rapports sexuels », ma première question est presque toujours la même : « Racontez-moi cette douleur. »

Parce qu’en réalité, toutes les douleurs ne se ressemblent pas.

Certaines femmes parlent d’une sensation de brûlure. D’autres d’une sensation de coupure. Certaines ont l’impression que « ça coince » ou que leur corps se ferme. D’autres ressentent une douleur plus profonde ou uniquement dans certaines positions.

La douleur peut apparaître dès le début de la pénétration, pendant le rapport ou après celui-ci. Elle peut être présente uniquement lors de la pénétration ou également lors de certaines caresses.

Toutes ces informations sont précieuses. Elles permettent progressivement de mieux comprendre ce qui se passe et d’orienter les examens ou les prises en charge les plus adaptées.

Par où commencer ? Ecouter son corps pour comprendre

Les douleurs pendant les rapports sexuels peuvent avoir des origines très différentes.

Parfois, il s’agit d’une sécheresse vaginale, d’une infection, d’une cicatrice après un accouchement, d’une endométriose, d’une modification hormonale ou encore d’une autre affection gynécologique.

C’est pour cette raison que je conseille souvent de commencer par un rendez-vous chez un.e gynécologue.

Quelques questions, un examen adapté à votre situation et, si nécessaire, des examens complémentaires permettent souvent de savoir rapidement si une cause physique est présente et de proposer un traitement lorsqu’il est indiqué.

Et lorsque ce n’est pas le cas, cela ne signifie pas que « tout est dans votre tête ».

Cela signifie simplement que d’autres éléments méritent d’être explorés : le fonctionnement du plancher pelvien, certaines appréhensions qui se sont installées avec le temps, l’histoire de votre sexualité ou encore la façon dont votre corps s’est progressivement mis en protection.

L’important est de ne pas rester seule avec cette douleur. Ce Que Notre Corps Traverse

Ne laissez pas la douleur occuper toute la place

Lorsque certaines pratiques provoquent systématiquement de la douleur, il est souvent préférable de les mettre temporairement de côté. Non pas pour renoncer à votre sexualité, mais pour éviter que votre corps n’associe progressivement les rapports sexuels à la douleur, à l’appréhension ou à l’évitement.

Cela ne signifie pas que toute votre vie intime doit être mise entre parenthèses. En revanche, il peut être utile de mettre temporairement de côté ce qui provoque systématiquement de l’inconfort ou de la douleur.

Par exemple, lorsque la douleur est liée à la pénétration, il est souvent préférable de ne plus la pratiquer dans un premier temps. L’objectif n’est pas d’abandonner la pénétration, mais d’éviter d’entretenir le cercle vicieux que nous avons décrit plus haut.

La sexualité est bien plus vaste que la pénétration.

Partager un moment de tendresse, s’embrasser, se caresser, explorer d’autres façons de donner et de recevoir du plaisir… tout cela fait aussi partie de la sexualité.

Continuer à nourrir ces moments permet souvent de préserver un lien positif avec votre corps, avec votre partenaire et avec votre sexualité. C’est aussi une manière de préparer progressivement un terrain plus favorable, pendant que l’on cherche à comprendre ce qui provoque les douleurs et à les prendre en charge.

C’est dans cet esprit que je développe progressivement les explorations guidées SexoPositive.

Elles ne remplacent pas un accompagnement lorsqu’il est nécessaire. En revanche, elles peuvent vous aider à continuer à explorer votre sexualité autrement, à faire une place au plaisir sans vous mettre en difficulté et à avancer dans le respect du rythme de votre corps.

🎧 Exploration guidée – Explorer les stimulations orales

Une invitation à découvrir ou redécouvrir le plaisirs des baisers, du cunnilingus, de la fellation, … dans une démarche progressive, curieuse et sans objectif de performance.

🚧 Bientôt disponible : Explorer le toucher sensuel

Une exploration guidée pour prendre le temps de ralentir, porter attention aux sensations et enrichir le répertoire sensoriel du couple.

🚧 Bientôt disponible : Explorer du plaisir pénétratif

Une invitation à explorer progressivement le plaisir pénétratif, en laissant davantage de place au confort, aux sensations agréables et au plaisir partagé.

Vous n’avez pas à traverser cela seule

Les douleurs pendant les rapports sexuels peuvent avoir de nombreuses causes. Elles méritent d’être comprises et prises en charge.

J’espère que cette page vous aura déjà permis de mettre quelques mots sur ce que vous vivez et de mieux comprendre pourquoi ces douleurs peuvent parfois prendre autant de place dans votre vie intime.

Si vous souhaitez aller plus loin, vous trouverez ci-dessous les questions que l’on me pose le plus souvent en consultation. Peut-être y trouverez-vous des réponses à certaines des vôtres.

Il n’y a pas une seule bonne façon d’avancer.

L’important est de trouver celle qui correspond à votre situation et au moment de vie dans lequel vous vous trouvez.

Les questions que l’on me pose souvent sur les douleurs intimes

Les douleurs pendant les rapports suscitent souvent beaucoup de questions. Ces articles vous aideront à mieux comprendre les mécanismes en jeu et les différentes pistes qui peuvent être explorées.

Avoir mal pendant les rapports sexuels : que faire ?