Me libérer du vaginisme
Ce que j’aimerais que toutes les femmes qui souffrent de vaginisme sachent
🌿 Vous n’êtes pas seule.
Le vaginisme est une difficulté que je rencontre régulièrement en consultation.
🌿 Votre corps n’est pas « cassé ».
Ce que vous vivez mérite d’être compris, pas jugé.
🌿 Vous ne manquez ni de volonté ni de motivation.
Beaucoup de femmes ont déjà tout essayé avant de consulter.
🌿 Prendre son temps est souvent précieux.
Les petits pas répétés ouvrent souvent davantage de possibilités que la précipitation.
🌿 Des solutions existent.
Avec un accompagnement adapté, il est possible de faire évoluer les choses et de retrouver une vie intime plus sereine.
Quand l’envie est là… mais que le corps dit non
L’une des phrases que j’entends le plus souvent en consultation est celle-ci :
J’ai pourtant envie…
- J’ai envie d’être proche de mon ou de ma partenaire.
- J’ai envie que la pénétration soit possible.
- J’ai envie de vivre ma sexualité plus librement.
Et pourtant, au moment où la pénétration devient possible, mon corps semble dire non.
C’est souvent ce paradoxe qui est le plus difficile à vivre.
Parce qu’il peut donner l’impression que son propre corps agit contre soi.
En réalité, votre corps essaie de vous protéger
✔️ Même si cela n’en a pas l’air, votre corps ne cherche pas à vous empêcher de vivre une sexualité épanouissante.
✔️ Il essaie de vous protéger.
✔️ Il le fait maladroitement.
✔️ De manière excessive.
✔️ Mais jamais avec l’intention de vous nuire.
Comprendre cela change souvent profondément le regard que l’on porte sur soi.
Votre corps n’est pas votre adversaire.
Il cherche, à sa manière, à vous protéger.
— Alexandra
Mais… vous protéger de quoi ?
La réponse n’est pas la même pour toutes les femmes.
Certaines ont toujours connu des difficultés avec la pénétration.
Chez d’autres, elles apparaissent après des douleurs répétées, un accouchement, une intervention chirurgicale, une infection, un traitement médical ou une expérience particulièrement difficile.
Parfois aussi, aucune cause évidente ne semble expliquer ce qui se passe.
Ce que j’aimerais que vous reteniez
Le point commun entre toutes ces situations est le même.
Petit à petit, votre corps a appris, malgré vous, à associer la pénétration à quelque chose dont il fallait se protéger.
Heureusement, cette association n’est pas ancrée à jamais.
Il est possible d’aider progressivement votre corps à comprendre que la pénétration ne représente pas ou plus un danger.
Plusieurs chemins permettent d’avancer
Je préfère être transparente avec vous.
Il n’existe malheureusement pas de baguette magique.
Lorsque le corps perçoit la pénétration comme un danger, il a besoin d’être progressivement apprivoisé. Cela demande du temps, de la douceur et beaucoup de bienveillance envers soi-même.
L’important n’est pas de tout essayer au plus vite, ça vous épuiserait mentalement.
L’important est d’avancer dans une direction où votre corps peut, peu à peu, retrouver un sentiment de sécurité.
Cheminer à votre rythme, comme si nous étions en consultation
C’est pour laisser cette possibilité que j’ai créé le parcours thérapeutique Se libérer du vaginisme.
J’y reprends les différentes étapes que nous explorons le plus souvent en consultation.
Je m’adresse à la caméra comme si vous étiez assise en face de moi.
Mon objectif n’est pas de vous proposer une recette miracle.
Mais de vous accompagner, étape après étape.
Petit conseil d’une sexologue passionnée
Si je pouvais vous donner un seul conseil :
Ne laissez pas le vaginisme occuper toute la place!
Lorsque l’on est profondément motivée à résoudre une difficulté, il est tout à fait naturel de concentrer toute son attention dessus.
Le risque, c’est que, petit à petit, les moments d’intimité finissent par se résumer à des tentatives de pénétration.
Et lorsque celle-ci n’est pas possible, chaque rapprochement peut laisser un goût de frustration, de découragement ou d’échec.
Je vous invite à faire exactement l’inverse.
Pendant que vous travaillez sur votre vaginisme (que ce soit avec un.e sexologue, grâce à mon parcours thérapeutique enregistré ou par un autre cheminement) continuez à nourrir votre intimité.
Continuez à vous …
Parce que la sexualité est tellement plus vaste que la pénétration !
C’est dans cet esprit que j’ai créé les explorations guidées SexoPositive.
Elles ne cherchent pas à accélérer les choses.
Elles vous aident à continuer à cultiver le plaisir, la complicité et la sécurité, pendant que votre corps s’apprivoise progressivement.
🎧 Exploration guidée:
Explorer les stimulations orales
Une invitation à découvrir ou redécouvrir les plaisirs des baisers, du cunnilingus ou de la fellation… sans objectif de pénétration, pour continuer à nourrir votre intimité pendant que votre corps retrouve progressivement un sentiment de sécurité.
🚧 Bientôt disponible :
Explorer ses besoins affectifs
Une invitation à identifier ce qui nourrit votre sentiment de sécurité, de connexion et de confiance. Des ressources précieuses pendant que votre corps apprend progressivement à ne plus percevoir l’intimité comme un danger.
🚧 Bientôt disponible :
Explorer le toucher sensuel
Une invitation à (re)trouver le plaisir d’être touchée, développer un sentiment de sécurité dans le contact et enrichir progressivement votre répertoire sensoriel, sans objectif de pénétration.
Les questions que l’on me pose souvent sur le vaginisme
Le vaginisme reste une difficulté encore très méconnue et souvent source de solitude. Ces articles répondent aux questions qui reviennent le plus souvent en consultation et proposent des repères pour mieux comprendre ce qui se joue.
