J’ai parfois des flashbacks pendant un rapport pourtant consenti : que puis-je faire sur le moment ?
Être brusquement ramené.e au trauma alors que vous êtes dans un moment qui vous est agréable, avec une personne avec qui vous avez envie d’être, peut être terriblement déroutant.
Rationnellement, vous le savez : ce n’est pas le même contexte, pas la même personne. Vous êtes d’accord et vous avez envie de ce moment. Pourtant, un toucher, un regard, une odeur ou quelque chose que vous n’arrivez pas à identifier vient ramener le passé. Comme si vous deviez encore payer l’addition de ce qui s’est produit autrefois.
Votre priorité n’est pas de comprendre immédiatement pourquoi. C’est d’aider votre corps à retrouver assez d’apaisement pour sentir ce dont vous avez besoin maintenant.
1. D’abord, revenez à vous
Si cela vous aide, vous pouvez arrêter ce qui se passe, garder les yeux ouverts, poser vos pieds au sol, regarder les objets autour de vous, nommer l’endroit où vous êtes ou boire une gorgée d’eau. Choisissez l’appui le plus simple. Il ne s’agit pas d’un exercice à réussir, mais d’une manière de rappeler doucement à votre cerveau que vous êtes ici, aujourd’hui.
Si quelqu’un est avec vous, vous pouvez dire : « J’ai besoin qu’on s’arrête. Laisse-moi un instant. » Vous n’avez pas à expliquer immédiatement ce qui se passe ni à rassurer l’autre. À cet instant, vous prenez d’abord soin de vous.
2. Puis, choisissez la suite
Lorsque l’intensité redescend, demandez-vous : « Qu’est-ce qui me ferait du bien maintenant ? » Vous pouvez avoir envie d’arrêter complètement, de garder simplement les mains de l’autre dans les vôtres, de mettre un peu de distance ou de reprendre autrement.
Certaines de mes patientes ont besoin que toute stimulation des zones érogènes s’arrête, mais souhaitent conserver un contact très simple. D’autres préfèrent s’éloigner quelques instants pour pouvoir revenir plus tard. En exprimant ce que vous souhaitez, vous donnez à l’autre un repère clair. Son rôle est alors de respecter votre choix, sans essayer de décider à votre place. Et vous pouvez encore changer d’avis.
Si ces flashbacks se répètent, je vous encourage vraiment à consulter un.e professionnel.le formé.e au psychotraumatisme. Vous n’avez pas à attendre qu’ils prennent toute la place dans votre intimité. Un accompagnement spécialisé peut aider à diminuer l’emprise de ces souvenirs.
S’il y a une chose à retenir…
Un flashback pendant un rapport consenti ne signifie pas que vous ne désiriez pas ce moment au départ. Donnez-vous le droit d’arrêter ce qui se passe, de revenir à vous, puis de choisir ce dont vous avez envie pour la suite. Il n’y a rien à réussir, seulement votre rythme et vos besoins à respecter.
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Cet article fait partie du dossier consacré aux psychotraumatismes et à la vie intime.
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À propos de l’auteure
Une expertise clinique, universitaire et scientifique au service de la santé sexuelle et relationnelle.
Cet article a été rédigé par Alexandra Hubin, fondatrice de SexoPositive, docteure en psychologie, sexologue clinicienne, responsable académique du Master en sexologie de l’UCLouvain et membre du comité d’éthique de la Société des Sexologues Universitaires de Belgique.
Depuis plus de vingt ans, elle accompagne des personnes autour des questions liées à la vie affective, relationnelle et sexuelle.
Elle partage aujourd’hui son activité entre la pratique clinique, l’enseignement et le développement de SexoPositive.
Alexandra a écrit plusieurs ouvrages consacrés à la santé sexuelle et intervient régulièrement dans les médias.
À propos de SexoPositive
Une approche scientifique, positive et concrète de la santé affective, relationnelle et sexuelle.
Fondée par Alexandra Hubin, SexoPositive est née de la volonté de rendre les connaissances scientifiques en santé affective, relationnelle et sexuelle plus accessibles, plus concrètes et directement utiles, aussi bien dans la vie quotidienne que dans la pratique clinique.
L’approche SexoPositive invite à mieux comprendre les difficultés sans les réduire à une fatalité. Elle encourage chacun.e à s’appuyer sur ses ressources ainsi que sur les connaissances scientifiques et des repères concrets pour construire une vie intime qui lui ressemble.
Cette philosophie guide l’ensemble des contenus développés par SexoPositive et repose sur des valeurs de bienveillance, de respect, d’inclusivité et de rigueur scientifique.