Est-ce que mon TDAH peut expliquer pourquoi je décroche pendant les rapports sexuels ?

Vous êtes en plein rapport sexuel. Vous appréciez ce qui se passe et puis, sans vraiment savoir comment, votre attention est partie ailleurs. Un bruit dans la pièce. Une pensée qui traverse votre esprit. Quelque chose à faire demain. Et vous réalisez soudain que vous n’êtes plus vraiment là.

Si vous avez un TDAH, peut-être vous êtes-vous déjà demandé si ces moments où votre esprit décroche avaient quelque chose à voir avec votre fonctionnement. La réponse est : oui, cela peut y contribuer.

Quand l’attention ne reste pas là où on voudrait

Le TDAH ne signifie pas que l’on est incapable de se concentrer. Il concerne notamment la manière dont l’attention se régule : certaines choses peuvent nous absorber complètement, tandis qu’à d’autres moments, notre attention peut être beaucoup plus facilement happée par ce qui se passe autour de nous… ou dans notre tête.

Et la sexualité n’échappe pas à ce fonctionnement.

Un bruit, une sensation, une pensée qui arrive, le téléphone qui s’allume, et voilà que votre attention quitte momentanément les sensations sexuelles. Cela peut être d’autant plus présent lorsque vous êtes fatigué.e, préoccupé.e ou que votre charge mentale est importante.

Et lorsque l’attention quitte régulièrement les sensations, cela peut aussi avoir des conséquences très concrètes : l’excitation peut retomber, il peut devenir plus difficile d’atteindre l’orgasme ou simplement de suivre ce qui est en train de se passer.

Et si on arrêtait de vous demander de « rester concentré.e » ?

En consultation, je trouve ce conseil assez peu aidant. Parce que si vous pouviez simplement décider de ne plus être distrait·e… vous le feriez probablement déjà.

Je préfère que nous regardions ce qui aide votre attention à rester accrochée à l’expérience sexuelle.

Pour certaines personnes, ce sera diminuer quelques distractions : mettre le téléphone de côté, choisir un environnement plus calme, éviter une télévision allumée en arrière-plan. Pour d’autres, ce sera au contraire avoir besoin de stimulations suffisamment présentes pour que l’attention ait envie de rester là : bouger, varier les sensations, parler, utiliser un sextoy, mettre de la musique…

L’idée n’est donc pas nécessairement de vous entraîner à être parfaitement « dans l’instant ». Il peut être plus intéressant d’observer dans quelles conditions votre attention sexuelle fonctionne le mieux, puis d’aménager un peu le terrain en conséquence.

S’il y a une chose à retenir…

Décrocher pendant un rapport sexuel n’est pas spécifique au TDAH et peut arriver à tout le monde. Mais si vous avez un TDAH, votre fonctionnement attentionnel peut effectivement rendre ces décrochages plus fréquents.

Et surtout, votre esprit qui s’échappe quelques instants ne dit pas nécessairement quelque chose de votre désir, de votre plaisir ou de l’intérêt que vous portez à votre partenaire.

L’enjeu n’est peut-être pas d’exiger de votre attention qu’elle fonctionne autrement. Mais de mieux comprendre ce qui l’aide, elle, à rester dans la partie.