J’ai peur d’avoir mal la première fois après mon accouchement : comment reprendre plus sereinement ?
Après un accouchement, il n’est pas rare d’avoir envie de retrouver une intimité et, en même temps, de sentir son corps se crisper à la seule idée d’une pénétration. C’est une inquiétude que j’entends régulièrement en consultation : « Et si j’avais mal ? »
La peur d’avoir mal ne signifie ni que quelque chose va forcément mal, ni que vous n’êtes pas prêt.e. Elle indique surtout que votre corps et votre sentiment de sécurité ont besoin d’être pris en compte.
Les indications données par la sage-femme ou le médecin concernant la pénétration comptent, notamment si vous avez eu une déchirure, une épisiotomie, une césarienne ou une complication. Mais même lorsque la cicatrisation évolue bien, vous pouvez avoir besoin de plus de temps. Pour reprendre plus sereinement, l’enjeu n’est donc pas de réussir une pénétration. Il est de créer des conditions dans lesquelles vous pouvez écouter ce qui vous convient, avancer progressivement et vous arrêter dès que votre corps le demande.
Votre corps peut avoir besoin de retrouver de la sécurité
Après la naissance, plusieurs réalités peuvent rendre les sensations différentes. Le périnée et d’éventuelles cicatrices poursuivent leur récupération. Les changements hormonaux peuvent provoquer davantage de sécheresse vaginale, particulièrement pendant l’allaitement. La fatigue et la disponibilité mentale jouent également un rôle.
À cela peut s’ajouter l’anticipation possible de la douleur. Lorsque l’on s’attend à avoir mal à la pénétration, on surveille davantage chaque sensation et le corps peut se mettre en protection. Les muscles se tendent, l’excitation ou la lubrification deviennent parfois moins accessibles, et l’expérience risque alors d’être moins confortable. Cela ne veut pas dire que la douleur serait « dans votre tête ». Le physique et l’appréhension peuvent simplement se renforcer l’un l’autre.
Reprendre ne commence pas forcément par la pénétration
Je vous proposerais de remettre d’abord de la sécurité et du choix dans l’intimité. Cela peut passer par le fait de se prendre dans les bras, de s’embrasser, de retrouver des caresses agréables ou d’explorer seul.e ce qui vous semble confortable. Vous pouvez aussi dire à votre partenaire ce qui vous rassurerait et convenir que vous pourrez ralentir, changer de pratique ou arrêter à tout moment.
Si vous avez envie d’essayer une pénétration, choisissez un moment sans urgence, utilisez généreusement un lubrifiant à base d’eau et privilégiez une position dans laquelle vous pouvez contrôler le rythme et la profondeur.
La douleur n’est pas une étape à traverser de force
Les sensations peuvent sembler différentes ou un peu inhabituelles au début. En revanche, une douleur nette n’est pas quelque chose que vous devez supporter pour « réhabituer » votre corps. Si elle apparaît, ralentissez ou arrêtez-vous. Vous pourrez réessayer un autre jour, autrement, ou demander un avis avant de poursuivre.
Une sage-femme, un.e gynécologue ou un médecin peut vérifier la cicatrisation et rechercher ce qui contribue à l’inconfort, par exemple une sécheresse, une cicatrice sensible ou des tensions du périnée. Un accompagnement en kinésithérapie pelvi-périnéale peut parfois être proposé. Si la douleur s’aggrave, si vous avez de la fièvre, des pertes malodorantes ou une inquiétude concernant une plaie, consultez rapidement.
S’il y a une chose à retenir…
Vous n’avez pas à prouver que votre corps est revenu « comme avant ». Reprendre sereinement, c’est pouvoir vous approcher de l’intimité par étapes, avec le droit de choisir, de modifier et de vous arrêter. Si la peur de la pénétration reste très présente ou si une douleur apparaît, vous méritez des repères adaptés plutôt que de vous forcer.
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À propos de l’auteure
Une expertise clinique, universitaire et scientifique au service de la santé sexuelle et relationnelle.
Cet article a été rédigé par Alexandra Hubin, fondatrice de SexoPositive, docteure en psychologie, sexologue clinicienne, responsable académique du Master en sexologie de l’UCLouvain et membre du comité d’éthique de la Société des Sexologues Universitaires de Belgique.
Depuis plus de vingt ans, elle accompagne des personnes autour des questions liées à la vie affective, relationnelle et sexuelle.
Elle partage aujourd’hui son activité entre la pratique clinique, l’enseignement et le développement de SexoPositive.
Alexandra a écrit plusieurs ouvrages consacrés à la santé sexuelle et intervient régulièrement dans les médias.
À propos de SexoPositive
Une approche scientifique, positive et concrète de la santé affective, relationnelle et sexuelle.
Fondée par Alexandra Hubin, SexoPositive est née de la volonté de rendre les connaissances scientifiques en santé affective, relationnelle et sexuelle plus accessibles, plus concrètes et directement utiles, aussi bien dans la vie quotidienne que dans la pratique clinique.
L’approche SexoPositive invite à mieux comprendre les difficultés sans les réduire à une fatalité. Elle encourage chacun.e à s’appuyer sur ses ressources ainsi que sur les connaissances scientifiques et des repères concrets pour construire une vie intime qui lui ressemble.
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