Vous rentrez chez vous avec l’impression que chaque geste demande encore un effort. Poser vos affaires, préparer le repas, répondre à un message : tout paraît lourd. Alors, faire l’amour ? Même l’idée peut ressembler à une tâche de plus.
Oui, la fatigue peut suffire à mettre votre libido en veille, parfois au point de ne plus ressentir d’envie du tout. Cela ne signifie pas que votre désir est cassé, que vous n’aimez plus votre partenaire ou que votre sexualité a disparu. Votre corps peut simplement réclamer autre chose en priorité : récupérer.
Le désir a aussi besoin d’énergie
Le désir n’est pas un interrupteur indépendant du reste de votre vie. Il se nourrit notamment de votre disponibilité physique, de votre attention et de votre capacité à vous ouvrir aux sensations agréables. Lorsque vos réserves sont presque vides, votre corps vous pousse plus volontiers vers le sommeil que vers une activité qui demande encore de l’énergie.
Les recherches montrent d’ailleurs un lien entre le sommeil et la fonction sexuelle. Une mauvaise qualité de sommeil est associée à davantage de difficultés sexuelles, et une étude menée au quotidien auprès de femmes a observé qu’une nuit plus longue était suivie, en moyenne, d’un désir plus important. Cela ne veut pas dire qu’une bonne nuit fera mécaniquement revenir l’envie. Le désir reste influencé par de nombreux facteurs. Mais le manque de récupération peut réellement compter.
La fatigue ne se trouve pas seulement dans les muscles
On peut être épuisé.e sans avoir couru un marathon. Une journée de travail, les transports, les enfants, les notifications, les décisions à prendre ou la charge de penser à tout peuvent occuper presque toute la place disponible.
Votre corps est peut-être enfin posé dans le canapé alors que votre tête, elle, continue sa journée. Dans cet état, il peut être difficile de se rendre disponible à ce que l’on ressent, de laisser monter l’excitation ou simplement de savoir ce dont on aurait envie. Ce que je trouve important ici, c’est de ne pas prendre cette absence d’élan pour un verdict sur vous ou sur votre relation.
Ne faites pas du désir une tâche supplémentaire
Si votre fatigue vous paraît évidente, je vous propose de commencer par l’écouter. Observez ce qui se passe lorsque vous êtes davantage reposé.e : l’envie réapparaît-elle à certains moments, même discrètement ? Avez-vous envie de sexualité, ou plutôt de silence, de solitude, d’une douche chaude, d’être pris.e dans les bras ou de dormir ?
Toutes ces réponses sont légitimes. Vous n’avez pas à vous forcer pour vérifier si votre libido « fonctionne encore ». Vous pouvez aussi préserver une forme de proximité qui ne promet aucune suite : se blottir, s’embrasser, partager un toucher agréable ou ne rien faire du tout. Le plus sexopositif n’est pas de maintenir une activité sexuelle coûte que coûte. C’est de pouvoir choisir ce qui vous fait du bien aujourd’hui.
Une fatigue qui dure mérite d’être regardée
Si la fatigue est nouvelle, intense, persistante ou difficile à expliquer, ou si cette baisse de désir vous inquiète, parlez-en à un.e professionnel.le de santé. Le sommeil, le stress et la surcharge ne sont pas les seules pistes possibles. Une humeur dépressive, un médicament, une douleur, une maladie, une carence ou un trouble hormonal peuvent aussi contribuer à la fatigue ou à la baisse de libido.
L’idée n’est pas de chercher absolument un problème, mais de ne pas banaliser un épuisement qui s’installe.
S’il y a une chose à retenir…
Oui, la fatigue peut suffire à mettre votre libido en veille. Votre corps ne vous trahit pas : il vous indique peut-être qu’il a d’abord besoin de récupérer. Accordez-vous ce repos sans faire du retour du désir une obligation. Et si la fatigue persiste ou vous préoccupe, faites-vous accompagner pour en comprendre l’origine.
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À propos de l’auteure
Une expertise clinique, universitaire et scientifique au service de la santé sexuelle et relationnelle.
Cet article a été rédigé par Alexandra Hubin, fondatrice de SexoPositive, docteure en psychologie, sexologue clinicienne, responsable académique du Master en sexologie de l’UCLouvain et membre du comité d’éthique de la Société des Sexologues Universitaires de Belgique.
Depuis plus de vingt ans, elle accompagne des personnes autour des questions liées à la vie affective, relationnelle et sexuelle.
Elle partage aujourd’hui son activité entre la pratique clinique, l’enseignement et le développement de SexoPositive.
Alexandra a écrit plusieurs ouvrages consacrés à la santé sexuelle et intervient régulièrement dans les médias.
À propos de SexoPositive
Une approche scientifique, positive et concrète de la santé affective, relationnelle et sexuelle.
Fondée par Alexandra Hubin, SexoPositive est née de la volonté de rendre les connaissances scientifiques en santé affective, relationnelle et sexuelle plus accessibles, plus concrètes et directement utiles, aussi bien dans la vie quotidienne que dans la pratique clinique.
L’approche SexoPositive invite à mieux comprendre les difficultés sans les réduire à une fatalité. Elle encourage chacun.e à s’appuyer sur ses ressources ainsi que sur les connaissances scientifiques et des repères concrets pour construire une vie intime qui lui ressemble.
Cette philosophie guide l’ensemble des contenus développés par SexoPositive et repose sur des valeurs de bienveillance, de respect, d’inclusivité et de rigueur scientifique.