Il y a une phrase que je répète souvent à mes patientes qui vivent avec l’endométriose : une sexualité épanouie n’est pas une sexualité dans laquelle on fait tout. C’est une sexualité qui correspond à ses désirs et qui procure du plaisir.
Cette nuance devient précieuse quand les douleurs du bas-ventre s’invitent dans la vie intime. À force d’anticiper l’inconfort, il peut devenir difficile de rester disponible aux sensations agréables. Oui, une sexualité épanouie reste possible. Mais elle ne se construit pas en serrant les dents.
Quand la douleur brouille les sensations agréables
Les douleurs pelviennes liées à l’endométriose peuvent être présentes pendant ou après certaines pratiques sexuelles. Elles peuvent être profondes, varier selon les moments ou être réveillées par certains gestes.
La fatigue et la crainte d’avoir mal peuvent aussi peser sur le désir, l’excitation ou le plaisir. Quand le corps a appris qu’un geste peut être douloureux, il peut se mettre en protection avant même que la douleur n’apparaisse. Ce n’est pas un manque de désir. C’est une façon de se protéger.
Garder le plaisir au centre
Ce qui me paraît essentiel ici, c’est de ne pas utiliser une liste de pratiques comme mesure de l’épanouissement. Une sexualité n’est pas moins complète parce qu’elle ne comprend pas de pénétration, ou parce que certaines pratiques sont écartées.
Les caresses, la stimulation externe, la masturbation, les massages, les baisers ou l’imaginaire érotique peuvent être pleinement sexuels. Il ne s’agit pas de solutions de remplacement. L’enjeu est plutôt d’explorer ce qui vous relie au plaisir et de laisser de côté ce qui apporte de la gêne, de l’inconfort ou de la douleur.
Explorer sans scénario imposé
Cette exploration peut commencer simplement : repérer les moments où le corps est le plus disponible, les contacts qui restent agréables et les conditions qui permettent de se sentir en sécurité. Certaines journées inviteront peut-être à une sexualité plus active. D’autres à des gestes doux, à une intimité non sexuelle ou à rien du tout.
Je préfère penser ces ajustements comme une façon d’élargir sa liberté de choix. Le but n’est pas de contourner la douleur pour réussir malgré elle, mais de construire une sexualité qui puisse évoluer avec votre corps, vos envies et vos limites du moment.
Lorsque la sexualité se partage
Quand une autre personne participe à cette sexualité, pouvoir se sentir entendu.e facilite beaucoup l’exploration. Dire ce qui fait du bien, ce qui devient inconfortable ou ce que l’on souhaite arrêter permet de chercher ensemble, sans faire de chaque changement un échec.
Ces échanges sont souvent plus simples en dehors d’un moment sexuel. On peut parler de ce que l’on aimerait préserver, imaginer un signal pour ralentir ou s’arrêter et rappeler qu’un moment de proximité ne doit pas conduire à une pratique précise. Le ou la partenaire n’a pas à deviner, et la personne qui ressent la douleur n’a pas à tout porter seule.
S’il y a une chose à retenir…
Oui, il est possible d’avoir une sexualité épanouie avec l’endométriose. Elle peut être vécue seul.e ou partagée, mise en pause et reprise autrement. Elle n’a pas besoin de tout contenir pour vous procurer du plaisir.
Adapter sa sexualité ne signifie toutefois pas banaliser la douleur. Une douleur pendant ou après une activité sexuelle mérite d’être évaluée. Un suivi médical, parfois complété par une kinésithérapie du plancher pelvien ou un accompagnement sexologique, peut soutenir ce chemin. Vous n’avez pas à choisir entre vous protéger et avoir une vie intime. Les deux peuvent avancer ensemble, à votre rythme.
Pour vous
Envie d’aller plus loin ?
Cet article fait partie des ressources consacrées à l’endométriose et à ses effets sur le corps, le désir et la vie intime.
👉 MIEUX VIVRE L’ENDOMÉTRIOSE DANS MA VIE INTIME
Vous y retrouverez d’autres articles et des ressources pour mieux comprendre ce que vous traversez et avancer à votre rythme.
Pour les pros
Envie d’approfondir ?
Cet article peut aussi nourrir l’accompagnement des personnes dont l’endométriose fragilise la sexualité et la relation au corps.
👉 DOSSIER CLINIQUE : ENDOMÉTRIOSE ET VIE INTIME
Vous y retrouverez des repères cliniques, des ressources et des outils pour penser l’accompagnement dans toute sa complexité.
À propos de l’auteure
Une expertise clinique, universitaire et scientifique au service de la santé sexuelle et relationnelle.
Cet article a été rédigé par Alexandra Hubin, fondatrice de SexoPositive, docteure en psychologie, sexologue clinicienne, responsable académique du Master en sexologie de l’UCLouvain et membre du comité d’éthique de la Société des Sexologues Universitaires de Belgique.
Depuis plus de vingt ans, elle accompagne des personnes autour des questions liées à la vie affective, relationnelle et sexuelle.
Elle partage aujourd’hui son activité entre la pratique clinique, l’enseignement et le développement de SexoPositive.
Alexandra a écrit plusieurs ouvrages consacrés à la santé sexuelle et intervient régulièrement dans les médias.
À propos de SexoPositive
Une approche scientifique, positive et concrète de la santé affective, relationnelle et sexuelle.
Fondée par Alexandra Hubin, SexoPositive est née de la volonté de rendre les connaissances scientifiques en santé affective, relationnelle et sexuelle plus accessibles, plus concrètes et directement utiles, aussi bien dans la vie quotidienne que dans la pratique clinique.
L’approche SexoPositive invite à mieux comprendre les difficultés sans les réduire à une fatalité. Elle encourage chacun.e à s’appuyer sur ses ressources ainsi que sur les connaissances scientifiques et des repères concrets pour construire une vie intime qui lui ressemble.
Cette philosophie guide l’ensemble des contenus développés par SexoPositive et repose sur des valeurs de bienveillance, de respect, d’inclusivité et de rigueur scientifique.