Comment prendre soin de son couple quand on n’a déjà plus d’énergie pour soi ?

À la fin de la journée, il ne reste parfois plus grand-chose.

Toute notre énergie a été distribuée, presque sans que l’on s’en rende compte.
Un peu pour les enfants.
Un peu pour le travail.
Un peu pour les tâches du quotidien.
Un peu pour les imprévus.

Puis vient enfin ce moment où l’on pourrait penser à soi… ou à son couple.
Mais fatigué.e par la journée, une petite voix intérieure nous dit “Ce sera pour plus tard.”
Quand les nuits seront meilleures.
Quand les enfants seront plus grands.
Quand le travail sera moins prenant.
Quand la vie sera un peu plus calme.

Cette façon de raisonner est profondément humaine. Elle traduit souvent une envie de bien faire pour les personnes qui nous entourent.

Pourtant, les recherches sur le fonctionnement des couples, tout comme ce que j’observe dans mes consultations, montrent que ce “plus tard” peut parfois s’installer durablement.

Le couple est souvent ce qui attend… parce que l’on pense qu’il peut attendre.

Nous faisons rarement passer notre relation au second plan parce qu’elle ne compte plus.

Nous le faisons parce que nous avons l’impression qu’elle est capable d’attendre un peu plus longtemps.

Les enfants ont besoin de nous maintenant.
Le travail demande une réponse rapidement.
Le linge, les courses, les rendez-vous… eux aussi semblent urgents.

Le couple, lui, paraît plus patient.

Alors on reporte.
Jour après jour.
Semaine après semaine.
Sans vraiment s’en rendre compte.

Le piège

Lorsque l’on est épuisé.e, il se passe quelque chose d’assez particulier.

À force de fonctionner en mode “survie”, tout finit par se ressembler.
Faire les courses.
Répondre à un mail.
Préparer les cartables.
Prendre un café avec une amie.
Faire l’amour.
Organiser une sortie.

Tout semble appartenir à la même catégorie : des choses à faire !

Comme si chaque activité allait forcément nous demander un peu plus d’énergie.

Et c’est là que, je crois, se trouve le piège.

Il se cache un vrai malentendu

En vérité, toutes les activités ne puisent pas dans nos réserves.

Certaines les remplissent.

Dormir une heure de plus peut évidemment être la meilleure décision du jour. (Quitte à laisser les enfants une heure devant un écran… oui, j’ose le dire.)

Mais parfois, ce qui nous manque n’est pas uniquement du repos.

C’est aussi de retrouver un espace où nous ne sommes plus seulement un parent, un collègue ou une personne qui gère le quotidien.
Un bain.
Une promenade.
Un éclat de rire.
Un long câlin.
Une conversation qui ne tourne pas autour de l’organisation familiale.
Ou simplement quelques minutes où l’on retrouve le plaisir d’être ensemble.

Je crois que la vraie question n’est pas : “Qu’est-ce que je devrais encore réussir à faire ?”

Elle est plutôt : “Qu’est-ce qui me redonne un peu d’énergie aujourd’hui ?”

Car ce qui recharge nos batteries nous rend souvent plus disponibles.
Pour nous-mêmes.
Pour notre famille.
Pour notre couple.
Pour notre intimité.

S’il y a une chose à retenir…

Lorsque nous sommes épuisé.e.s, nous avons souvent tendance à remettre notre couple à plus tard.

Non pas parce qu’il est moins important.
Mais parce que nous pensons qu’il peut attendre.

Et si, au lieu de vous demander ce que vous devriez faire de plus, vous vous demandiez ce qui nourrit réellement vos ressources aujourd’hui ?

La réponse sera différente pour chaque personne, chaque couple et chaque moment de vie.
Lorsque nous sommes épuisé.e.s, nous avons tendance à considérer toutes les activités comme énergivores. Pourtant, certaines sont profondément énergivantes.