Il y a quelques mois, j’ai acheté une petite Fiat électrique noire.
Et il s’est passé quelque chose d’assez amusant.
À partir du moment où je l’ai commandée, j’ai commencé à en voir… partout.
Sur les parkings.
Aux feux rouges.
Dans les rues.
Pourtant, ces voitures étaient déjà là avant.
Ce qui avait changé, ce n’était pas le nombre de Fiat sur la route.
C’était mon attention!
Notre cerveau fonctionne souvent de cette manière.
Lorsqu’une chose devient importante pour lui…
…il commence à la repérer partout.
Et c’est exactement ce qui se passe avec beaucoup de nos complexes.
Pourquoi nos complexes prennent-ils autant de place ?
Imaginez que vous soyez persuadé.e que votre ventre est trop gros.
Il y a de fortes chances que vous le regardiez davantage dans le miroir.
Que vous le remarquiez davantage sur les photos.
Que vous ayez parfois même l’impression que tout le monde ne voit plus que lui.
Votre attention s’est focalisée dessus.
Parce que notre cerveau adore confirmer ce qu’il croit déjà.
Lorsqu’il est convaincu de quelque chose…
…il repère plus facilement tout ce qui semble lui donner raison.
…et il passe beaucoup plus vite à côté de tout ce qui pourrait le contredire.
Les psychologues parlent notamment de biais de confirmation et d’attention sélective.
Même si nous n’en avons pas conscience, ces mécanismes influencent fortement la manière dont nous percevons notre corps.
Quand les complexes s’invitent dans notre vie sexuelle
Le problème, c’est que nos complexes ne restent pas devant le miroir…
…ils montent aussi dans la chambre.
Pendant un rapport sexuel, une partie de notre attention peut alors être occupée à surveiller notre apparence.
Est-ce que mon ventre se voit ?
Est-ce que mon partenaire remarque mes vergetures ?
Est-ce que cette position est flatteuse ?
Est-ce qu’il ou elle regarde cette partie de mon corps ?
Sans même nous en rendre compte, nous devenons davantage spectateurs de notre corps qu’acteurs de nos sensations.
Or notre attention est une ressource limitée.
Plus elle est mobilisée par l’autosurveillance…
…moins elle est disponible pour ressentir les caresses, le désir, l’excitation ou le plaisir.
Autrement dit, nos complexes peuvent finir par devenir le troisième partenaire du rapport sexuel.
Ce que cela change
Petit à petit…
on peut avoir l’impression que notre défaut prend de plus en plus de place.
Alors qu’en réalité…
c’est surtout notre attention qui lui accorde de plus en plus de place.
Et ces deux choses sont très différentes.
La bonne nouvelle, c’est que notre attention n’est pas figée.
Comme elle a appris à se focaliser sur nos complexes…
…elle peut aussi apprendre à revenir vers nos sensations, notre plaisir et ce que nous vivons réellement pendant l’intimité.
C’est souvent un premier pas pour que les complexes prennent un peu moins de place… et que la sexualité en retrouve davantage.
S’il y a une chose à retenir…
Notre regard sur notre corps n’est pas toujours une photographie fidèle de la réalité.
Il est aussi influencé par l’endroit où notre attention choisit de se poser.
Et la bonne nouvelle… c’est que notre attention peut, elle aussi, apprendre à regarder ailleurs.
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À propos de l’auteure
Une expertise clinique, universitaire et scientifique au service de la santé sexuelle et relationnelle.
Cet article a été rédigé par Alexandra Hubin, fondatrice de SexoPositive, docteure en psychologie, sexologue clinicienne, responsable académique du Master en sexologie de l’UCLouvain et membre du comité d’éthique de la Société des Sexologues Universitaires de Belgique.
Depuis plus de vingt ans, elle accompagne des personnes autour des questions liées à la vie affective, relationnelle et sexuelle.
Elle partage aujourd’hui son activité entre la pratique clinique, l’enseignement et le développement de SexoPositive.
Alexandra a écrit plusieurs ouvrages consacrés à la santé sexuelle et intervient régulièrement dans les médias.
À propos de SexoPositive
Une approche scientifique, positive et concrète de la santé affective, relationnelle et sexuelle.
Fondée par Alexandra Hubin, SexoPositive est née de la volonté de rendre les connaissances scientifiques en santé affective, relationnelle et sexuelle plus accessibles, plus concrètes et directement utiles, aussi bien dans la vie quotidienne que dans la pratique clinique.
L’approche SexoPositive invite à mieux comprendre les difficultés sans les réduire à une fatalité. Elle encourage chacun.e à s’appuyer sur ses ressources ainsi que sur les connaissances scientifiques et des repères concrets pour construire une vie intime qui lui ressemble.
Cette philosophie guide l’ensemble des contenus développés par SexoPositive et repose sur des valeurs de bienveillance, de respect, d’inclusivité et de rigueur scientifique.